Turime rūpintis savo sveikata

sveikataBėgant laikui, kai daromės vyresni, imame vis daugiau dėmesio skirti savo sveikatai. Tuo tarpu tuomet, kai esame jauni ir energingi, sveikata susirūpiname labai retai. Tačiau tai nėra teisingas požiūris, kuriuo reikėtų vadovautis. Nepaisant to, kad šiandien galime jaustis puikiai, nesame tikri ar rytoj neteks susidurti su vienokiu ar kitokiu sveikatos sutrikimu. Todėl negalima į savo sveikatą žiūrėti pro pirštus.

Be abejo, galite klausti, ką daryti, kad būtumėte sveiki? Kokius sprendimus reikėtų priimti? Ko atsisakyti? Klausimų yra labai daug, tačiau svarbiausia, kad kiekvienas iš mūsų galime gauti labai tikslius ir aiškius atsakymus – tereikia kibti į informacijos paieškas ir sudaryti sveikos gyvensenos planą.

Taigi, nuo ko reikėtų pradėti? Visų pirma įvertinkite savo sveikatos būklę. Atsižvelkite į tai, kokius sveikatos negalavimus šiuo metu jaučiate. Galbūt šiuo metu turite problemų su sausgyslėmis? O gal jaučiate, kad jūsų širdis nėra labai stipri? Kiekvienas atvejis yra labai individualus.

Tuomet atsižvelgdami į minėtą informaciją, galėsite lengviau nustatyti, kokius sprendimus būtų geriausia priimti. Žinoma, kalbame apie sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą. Juk tai yra pagrindinės sveikos gyvensenos sudedamosios dalys, kurios padeda išsaugoti tvirtą sveikatą ir gerą savijautą.

Taip, supratote teisingai – norėdami būti sveiki ir tvirti, turite subalansuoti savo kasdienę mitybą ir pasirūpinti, kad jūsų dienotvarkėje būtų pakankamai fizinio aktyvumo. Tereikia apskaičiuoti dabar suvartojamų kalorijų kiekį ir įvertinti savo fizinį aktyvumą. Tokiu atveju pamatytumėte ar kasdien sudeginate pakankamai kalorijų. Didžioji dalis žmonių pastebi, kad jų fizinis aktyvumas yra labai žemas, o suvartojamų kalorijų kiekis – didelis. Tai tiesiogiai prisideda prie didesnio ir greitesnio viršsvorio.

Todėl pradėdami nuo mitybos ir sporto, galite pasiekti labai gerų rezultatų. Be abejo, nemanykite, kad vos per vieną dieną galėsite visiškai persiorientuoti ir pradėti pilnavertį sveika gyvensena paremtą gyvenimą. Jūsų gyvenimo pokyčiai turėtų būti sistemingi. Viską padarykite palaipsniui ir neskubėdami. Nekelkite streso sau ir savo organizmui. Kuo ramiau ir labiau apgalvotai keisite savo gyvenimą teigiama linkme, tuo lengviau ir greičiau tai taps neatsiejama kasdienybės dalimi.